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※当ブログはサイクル理論に基づいて書いています。

 

サイクル理論は、天井、底の時間帯を把握する手法です。

 

4HC=4Hサイクル(4時間足)
MC=メジャーサイクル(日足)
PC=プライマリーサイクル(週足)

※私のブログのチャート画像は、〇→↓→〇で1つのサイクルとしています。
〇がボトムで、↓がトップになります。

 
 
 
 
 

こんにちは♪専業トレーダーのりさです♡

「しなければ」良い2つ

トレーナーを付けて、エクササイズを始めた時に、飛び出す質問はこれです。

「エクササイズはどれくらいやれば良いんでしょうか?」

私がトレーナーだった場合、

「どれくらいやりたいんですか?」

と返すでしょう。

 

1週間で投げ出してしまうような目標を設定しても意味がありませんし、どれくらいのエクササイズが必要なのかは、個人差もありますしね。

 

大半の人は、1時間にも及ぶような長いエクササイズでは続かないでしょう。

 

気分が向上し、ストレス解消にも最も効果的なのは、5分間程度のエクササイズでしょう。

なので、家の周りをたった5分歩くだけなんてダサいとは思わないでしょうね。

 

次に出てくる質問は「どんなエクササイズが1番良いんでしょうか?」

私なら「どんなエクササイズなら実際に続けれそうですか?」と返します。

体や脳は選り好みをしないようなので、何でも自分がやってみたいと思うものから始めるのが良いと思います。

ガーデニング・ウォーキング・ダンス・ヨガ・チームスポーツ・水泳・子供やペットと遊ぶ・張り切って掃除をする・ウィンドーショッピング等、この様なモノもエクササイズと考えて構いません。

 

もし、エクササイズなんて自分には向いていないと思うなら、エクササイズの定義を少し広げましょう。

次の2つの質問の内、「NO」と答えられる事の内、楽しいと思える事をやってみて下さい。

 

①座りっぱなし、じっと立ったまま、横になった状態で行う事。

 

②ジャンクフードを食べながらできる事。

 

この2つに当てはまらない活動が見つかったらOKです。

 

これで意志力のトレーニング方法は決まりました。

座りっぱなしのライフスタイルを返上すれば、あなたの意志力の保有量が増えるのです。

 

 
 

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